❗️Ленимся правильно❗️
7 советов, как тратить больше калорий без физических нагрузок
🔺Слушайте энергичную музыку
Под зажигательные ритмы можно заниматься влажной уборкой, перебирать полки или в более быстром темпе шагать в магазин. А после устройте себе небольшой релакс и послушайте спокойный мелодичный трек, чтобы успокоить сознание.
🔺Жуйте жвачку
Вы не поверите, но есть исследования, которые доказывают, что жевание жвачки увеличивает энергозатраты на 11 ккал в час. И это далеко не все интересные свойства. Жевательная резинка помогает потреблять меньше калорий и при этом чувствовать себя более энергичным.
🔺Чаще сидите на полу
Телу приходится держать себя в определенном положении. Сидя на полу, можно играть в видеоигры, читать книги, общаться с близкими или даже устроить чаепитие на ковре.
🔺Поддерживайте низкую температуру в помещении
Холод повышает количество бурого жира — разновидности жировой ткани, которая тратит энергию, чтобы обогреть организм. При наличии бурого жира долгое пребывание (5–8 часов) в холодной комнате значительно увеличивает расход энергии, ускоряет утилизацию глюкозы по всему телу и повышает чувствительность к инсулину.
🔺Побольше смейтесь
Смех во время забавного фильма ускоряет обмен веществ на 20 %, заявляют американские ученые. Их исследования показали: кто смеётся 15 минут каждый день, теряет от 3 до 5 килограммов жира в год, не прилагая никаких усилий.
🔺Обратите внимание на продукты с нулевой калорийностью
Часто их называют продуктами с отрицательной калорийностью — это продукты, которые требуют на переваривание больше калорий, чем содержат сами. То есть, ешь — и тратишь калории.
🔺Старайтесь меньше волноваться и смотрите на жизнь позитивно
Понятно, что избежать всех неприятных жизненных ситуаций невозможно. Но нужно стараться сводить их к минимуму. Стресс провоцирует выброс нескольких гормонов: адреналина, кортиколиберина и кортизола.
#худеемправильно #музыка #смех #жвачка
7 советов, как тратить больше калорий без физических нагрузок
🔺Слушайте энергичную музыку
Под зажигательные ритмы можно заниматься влажной уборкой, перебирать полки или в более быстром темпе шагать в магазин. А после устройте себе небольшой релакс и послушайте спокойный мелодичный трек, чтобы успокоить сознание.
🔺Жуйте жвачку
Вы не поверите, но есть исследования, которые доказывают, что жевание жвачки увеличивает энергозатраты на 11 ккал в час. И это далеко не все интересные свойства. Жевательная резинка помогает потреблять меньше калорий и при этом чувствовать себя более энергичным.
🔺Чаще сидите на полу
Телу приходится держать себя в определенном положении. Сидя на полу, можно играть в видеоигры, читать книги, общаться с близкими или даже устроить чаепитие на ковре.
🔺Поддерживайте низкую температуру в помещении
Холод повышает количество бурого жира — разновидности жировой ткани, которая тратит энергию, чтобы обогреть организм. При наличии бурого жира долгое пребывание (5–8 часов) в холодной комнате значительно увеличивает расход энергии, ускоряет утилизацию глюкозы по всему телу и повышает чувствительность к инсулину.
🔺Побольше смейтесь
Смех во время забавного фильма ускоряет обмен веществ на 20 %, заявляют американские ученые. Их исследования показали: кто смеётся 15 минут каждый день, теряет от 3 до 5 килограммов жира в год, не прилагая никаких усилий.
🔺Обратите внимание на продукты с нулевой калорийностью
Часто их называют продуктами с отрицательной калорийностью — это продукты, которые требуют на переваривание больше калорий, чем содержат сами. То есть, ешь — и тратишь калории.
🔺Старайтесь меньше волноваться и смотрите на жизнь позитивно
Понятно, что избежать всех неприятных жизненных ситуаций невозможно. Но нужно стараться сводить их к минимуму. Стресс провоцирует выброс нескольких гормонов: адреналина, кортиколиберина и кортизола.
#худеемправильно #музыка #смех #жвачка
Физиология смеха: как лечат положительные эмоции? 😁
Как работает механизм смехотерапии на биологическом уровне? Его воздействие происходит под влиянием гормонов. Они управляют нашими реакциями, поведением, самочувствием, и, как следствие, регулируют качество жизни в целом.
Известно, что выделяющиеся в головном мозге на негативных эмоциях адреналин и норадреналин, разрушают организм, а гормоны счастья и радости нейромедиаторы (дофамин, серотонин, эндорфин) наоборот способствуют аккумуляции ресурсов. В комплексе эти три гормона образуют расслабляющее вещество-анестетик, по действию напоминающее морфий, только безопасное и не вызывающее привыкания.
Гормоны счастья благотворно
влияют на:
✅иммунитет;
✅работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
✅пищеварение;
✅эндокринную систему;
✅снижение воспалительных процессов;
✅уменьшение болевых ощущений.
#смех #физиология #позитив #эмоции
Как работает механизм смехотерапии на биологическом уровне? Его воздействие происходит под влиянием гормонов. Они управляют нашими реакциями, поведением, самочувствием, и, как следствие, регулируют качество жизни в целом.
Известно, что выделяющиеся в головном мозге на негативных эмоциях адреналин и норадреналин, разрушают организм, а гормоны счастья и радости нейромедиаторы (дофамин, серотонин, эндорфин) наоборот способствуют аккумуляции ресурсов. В комплексе эти три гормона образуют расслабляющее вещество-анестетик, по действию напоминающее морфий, только безопасное и не вызывающее привыкания.
Гормоны счастья благотворно
влияют на:
✅иммунитет;
✅работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
✅пищеварение;
✅эндокринную систему;
✅снижение воспалительных процессов;
✅уменьшение болевых ощущений.
#смех #физиология #позитив #эмоции