Жизнь глазами коуча | Мария Новикова Коуч ICF
1.68K subscribers
498 photos
44 videos
1 file
157 links
Воодушевляю на перемены и помогаю прийти к целям, обретая себя🧭

Благодаря работе с мышлением мои клиенты обретают свободу быть собой, достигают своих целей и живут свою качественную жизнь.

Помогу тебе💚 taplink.cc/marysroads

Кейсы @marysroadsresults
Download Telegram
«Начни делать необходимое, затем возможное, и внезапно увидишь, что уже делаешь невозможное».

#мысльдня

Возвращаюсь в свой любимый канал с мотивирующим💛

Помните, что даже маленькими шагами мы продвигаемся вперед, и в итоге достигаем тех результатов, которые изначально казались недостижимыми.


Желаю всем чудесной недели!☀️

#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Давайте сегодня познакомимся поближе?

Меня зовут Маша, я лайф-коуч из Петербурга и уверена, таких лайф-коучей вы еще не встречали ;)

Я с юности мечтала ходить по сцене, как в Нью-Йоркском Гарлеме, и громко кричать в микрофон: «Всё в ваших руках!»
Такая достаточно мотивирующая история🔥

Мне, кстати, посчастливилось побывать на таком музыкальном мероприятии!

Нью-йоркский гарлем хор в Петербургской филармонии... где весь зал слушателей плясал у сцены, и, я конечно, в том числе😁

Невероятно для филармонии, правда?
Настолько была потрясающая энергия и заряд оптимизма у ребят из хора!

И тут я должна была бы продолжить, как я стала тем самым мотивационным оратором, который вещает со сцены, воодушевляет бодрыми фразами и улыбается во весь рот, ведь мое желание сбылось.

Но вместо этого я увлеклась психологией 🧠

Моя история приняла новый поворот: я осознала, что люблю помогать людям менять свои жизни и поддерживать их на этом пути, а не просто воодушевлять.

За это время жизнь подкинула мне достаточно серьезных испытаний: мой ребенок родился с врожденной патологией, из-за чего я провела несколько лет социальной изоляции, пережила депрессию...

Но именно благодаря этим трудностям я и пришла в коучинг, моё стремление работать вместе с людьми над их изменениями наконец реализовалось, а моя жизненная история стала вдохновлять людей вокруг🫶

В этом и есть мой секрет профессионализма: я та лайф-коуч, которая не только знает на себе, что такое испытания жизнью, но и благодаря этому я помогаю увидеть свою внутреннюю силу, развить уверенность в себе, чтобы каждый смог стать автором своей собственной жизни!

И как говорится, из песни слов не выкинешь, я люблю воодушевлять 🔥

Я уже как-то упоминала свое кредо по жизни Be yourself, Inspire others. Будь собой, вдохновляй других.

Примерно, как в этой истории.

И я знаю, что у каждого из вас своя жизненная история, которая может вдохновить другого.

Поэтому смело заявляйте о себе🔥


💬А вы из какого города? Кем работаете? Участвовали раньше в нетворкингах?

#заметкикоуча
#личное
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Человек в состоянии совершать невероятные вещи, если обладает воображением, решимостью и стремлением достичь поставленной цели.
Уровень веры в себя, в свои возможности, это самый мощный стимул».


#мысльдня
#мотивирующее
Каждый из нас переживал моменты, когда сердце колотилось от волнения перед неизвестностью.

Когда мы смотрели в будущее с сомнением в своих силах.

Когда чувствовали нехватку уверенности.

Слова главного героя Теда Лассо гласят важную вещь: чтобы обрести уверенность, необходимо действовать.

Именно действия, предпринятые в моменты сомнений, открывают перед нами новые возможности.

Именно такие моменты становятся частью нашего внутреннего роста.

В них мы открываем свои новые способности, узнаем себя с новой, сильной стороны и тем самым расширяем границы своего комфорта.

Помните о силе маленьких шагов.

Подумайте, какой маленький, но значимый шаг вы можете сделать уже сейчас, чтобы подтвердить свою решимость идти вперед к своим мечтам?


#полезное
#мотивирующее
#киноскоучем
Каждый из нас рождается с потрясающими способностями и потенциалом.

В ходе жизни, порой, мы теряем веру в свои способности и силу из-за различных обстоятельств.

Но важно помнить, что сила всегда остаётся внутри нас, готовая проявиться, как только мы снова обратим внимание на нее.

И если вы чувствуете, что вам ее не хватает, то самое время возвращать свою силу:

🔘Вспомните моменты, когда вы решали задачи, казавшиеся нерешаемыми, преодолевали трудности, казавшиеся непреодолимыми, и открывали возможности, которые казались закрытыми.

И вы справились! Вы достигли своей цели, даже, если кроме вас, больше никто в это не верил.

Именно благодаря вам и вашей силе новые возможности открылись🔥

А теперь задайте себе вопросы:

Что это за сила, которая помогла мне добиться своего?

Как я могу ее применить в ситуациях, когда мне не хватает уверенности?

Какой будет мой первый шаг, зная, что во мне всегда есть сила?


Помните о своей силе💚


💬 А у вас были такие ситуации, которые казались нерешаемыми/непреодолимыми, а в итоге вы справились?


#полезное
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начнем пятницу с жизнеутверждающего видео:

Дерево пробилось сквозь асфальт и символично взросло внутри знака «Стоп».

Мне сразу откликнулся этот образ⚖️

Каким бы ни был жизненный путь, человек может пройти его и перерасти любые преграды, как это дерево.


💬А о чем для вас это видео?

#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Все мы знаем, что успехи укрепляют наше чувство уверенности в себе и мотивируют двигаться вперед.

Но когда дело доходит до перечисления своих достижений, многие из нас не сразу их вспомнят, а кто-то, незаметно для себя, обесценит, что ничего особенного не достиг.

Почему?

Мы не задумываемся, что именно успешного совершили в своей жизни.

Не привыкли себя хвалить за достижения.

Не умеем гордиться своими достижениями.

Да, все мы индивидуальны, росли в разных условиях, традициях, в разных жизненных ситуациях и обстоятельствах.
Но успех был абсолютно у каждого из нас.

Наши успехи это все события, где мы успешно осваивали навыки, применяли умения, учились новому, преодолевали трудности.
На любом этапе жизни.

Это и первая самостоятельная поделка в детском саду; и окончание школы; и первое успешное собеседование.

Или первое приготовленное блюдо; полет на самолете; рождение ребенка;
пройденный важный жизненный этап или моменты преодоления кризисов.

Я уже писала о пользе Дневника достижений здесь.

📖А сегодня мы будем практиковаться в его написании.

Выберете спокойное место и время для погружения в практику.

Вспомните свою жизнь, начиная с самого детства и заканчивая сегодняшним днем.

А теперь задайте себе следующие вопросы, которые помогут в составлении списка ваших успехов:

🟢Какое было мое самое первое достижение в жизни?

🟢Чему мне удалось научиться за свою жизнь к сегодняшнему дню?

🟢Какие учебные заведения, курсы я закончил/а?

🟢Чего я достиг/ла в своей профессии? (Если было несколько профессий – то в каждой из них).

🟢Какие цели я реализовал/а за свою жизнь к сегодняшнему дню?

🟢Был ли момент, где опускались руки, но я продолжил/а идти вперед?

🟢Какие сложные моменты я смог/ла преодолеть за всю свою жизнь?

🟢Какой пройденный опыт в моей жизни больше всего повлиял на тебя? И что я смог/ла вынести из него?

🟢Если была бы официальная традиция праздновать каждую победу и достижение в жизни, то какие события в своей жизни я бы отпраздновал/а?

После того, как вы ответите на вопросы, посмотрите на получившийся список.
Все это удалось именно вам!

Я уверена,что там много пунктов🔥
Вот они, ваши различные успехи за всю вашу жизнь!

Что вы чувствуете после того, как выписали все ваши успехи?


P. S.
Мы выписали успехи, которые были на протяжении всей жизни.

Но так же можно ввести в привычку выписывать ежедневные достижения к концу дня.

Будь то убранная комната, выполненная задача на день, выкупанный ребенок или то, что вы смогли сказать «Нет» в важной вам ситуации.

💬Поделитесь, а вы умеете замечать свои успехи и достижения?


#полезное
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сколько раз я слышала от людей фразы об их успехах:

«Мне просто повезло», «удачное стечение обстоятельств», «на самом деле я ничего такого не сделал/а», «каждый сможет так».

Как считаете, почему некоторые замечают свои достижения, видят свою ценность и ценность своих достижений, а другие упорно не могут разглядеть?

Всë дело в ограничивающих убеждениях, которые искажают наше видение реальности.

Давайте поговорим в метафоре:

Представьте, что в детстве вам надели запотевшие очки.

Вместо ясного восприятия они показывали мир как в дымке.

По началу вы старались протирать их, но со временем устали это делать и приняли за истину вид сквозь такие очки.

Ограничивающие убеждения это те самые запотевшие очки, которые стали преградой к ясному и объективному восприятию себя и своих достижений.

Годами они уменьшали чувство вашей собственной ценности, создавали сомнения в собственных способностях и препятствовали полноценному росту. 

Но затем вы узнали, что существуют способы, позволяющие восстановить четкость восприятия.

Что дело в убеждениях, которые на вас когда-то "надели".

Уже не так важно кем и зачем это было сделано.

Важно то, что сейчас вы хотите видеть себя ясно.

💡Так начинается работа с коучем – осознание и изменение ограничивающих убеждений.

Когда с профессиональной поддержкой вы осознаете, что ограничивающие убеждения не определяют вас, даже если вы всю жизнь чувствовали, что это так.

Шаг за шагом вы прорабатываете всë, что ограничивает вас, и открываете путь к ясному и объективному видению себя и мира вокруг

Я уверена, за вашей спиной стоят не просто достижения и успехи, а целая галактика усилий и энергии.

Именно вы вложили этот труд, именно вы преодолели те преграды и достигли высот.

Внутри вас есть сила снять запотевшие очки и увидеть всё это.

Нужно только дать ей пространство проявиться

Как преодолеть ограничивающие убеждения, читайте завтра⤵️

#полезное
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ты всегда имеешь ценность ❤️



#мотивирующее

Автор перевода: Юлия Падун
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как мы воспринимаем неудачи?

Многие считают, что неудача — это противоположность успеху, так же, как бедность — богатству.

Но на самом деле это утверждение ошибочно.

Долгое пребывание в бедности не сделает нас богатым.

А долгий период поражений — если вы учитесь на ошибках — в конечном итоге приводит вас к победе.

Таким образом неудача не противоположность успеху. Она его предшественник 🔥

Джоан Роулинг 12 раз терпела неудачи, прежде чем на тринадцатый раз её знаменитую историю про мальчика со шрамом на лбу наконец‑то приняли в печать.

Эдисону пришлось пережить тысячу провалов, чтобы на 1001‑м подходе изобрести лампочку.

Вы такой же как они.

Точно так же у вас могут быть неудачи N-раз, прежде чем вы в чём‑то преуспеете.

Да, неудачи неизбежны на пути к цели: именно так жизнь устроена.

Но если вы проиграли дважды подряд это означает, что вы уже на два шага ближе к победе, чем раньше.


Ваша задача — помнить о пройденных ошибках и "перепрыгивать эти ямы", как будто вы компьютерный герой, который просто проходит очередной уровень.

Такой взгляд на неудачи получил название эффект Супер-Марио, подробнее узнать о нем в этой полезной статье.


#полезное
#мотивирующее

💬А как вы относитесь к неудачам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Самая большая сила в вашей жизни – это ваше собственное решение изменить ее к лучшему».

#мысльдня

А я как коуч всегда поддержу вас на пути этих изменений💛

#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем про сценарий нашей жизни🎥

Первым шагом будет осознание, что мы сами являемся главными героями своей жизни.

А затем выполните следующие шаги:

Визуализируйте свою жизнь.

Попробуйте представить, как вы хотели бы видеть свою жизнь через 5, 10, 15  лет.

Задумайтесь о том, как вы хотели бы проводить свое время, где вы хотите жить, чем заниматься, какие у вас будут отношения, будет ли в вашей жизни карьера, и если да, то какая; как вы будете заботиться о своем благополучии и комфорте.

Определите свои ценности.

Задумайтесь, что для вас на самом деле важно в жизни. Это может быть семья, творчество, карьера, здоровье, духовное развитие и т.д.

Когда вы определили свои ценности, то становится легче принимать решения и действовать в соответствии с ними.

Напишите свои цели.

Какие цели вам помогут реализовать ваш наилучший сценарий жизни?

Напишите список целей, которые вы хотели бы достигнуть в течение всей жизни.

Убедитесь, что ваши цели соответствуют вашим ценностям, потребностям и приоритетам.

Старайтесь сделать эти цели конкретными и измеримыми, чтобы вы могли их достигать и отслеживать свой прогресс.

Сфокусируйтесь на позитиве.

Сосредоточьтесь на том, что хотите видеть в своей жизни, а не на том, чего вы не хотите.

Например, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вы не хотите быть одинокими, сконцентрируйтесь на том, что вы хотите иметь крепкие и здоровые отношения.

Найдите мотивацию.

Рассмотрите, как вы можете найти мотивацию для достижения своих целей.

Это может быть что-то, что вы считаете вдохновляющим или то, что дает вам чувство удовлетворения.

Будьте готовы к изменениям.

Жизнь непредсказуема и может неожиданно менять нашу сюжетную линию, так и наши планы могут измениться.

Будьте готовы к изменениям, научитесь быть гибкими и адаптироваться, если это необходимо.

Так же ваш сценарий жизни может меняться по мере того, как вы растете и меняетесь.

Не бойтесь пересмотреть свои цели и планы, если вы чувствуете, что они больше не соответствуют тому, что вы хотели бы видеть в своей жизни.

Такое представление своей жизни через сценарий может помочь вам определить ваши ценности, цели, пути их достижения и удовлетворения в жизни💚

Главное помните, как и герои в фильме, мы не можем контролировать все сюжетные линии, но мы можем выбирать, как нам идти по ним.

Давайте быть главными героями своей жизни!🔥


#полезное
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кто-то уже с начала Нового года активно реализует задуманное и на полной скорости движется к своей цели. Кто-то только сделал свой первый шаг и начинает набирать темп.

И то, и то абсолютно нормально.

У нас всех может быть разный темп.

Мы имеем разный жизненный и профессиональный опыт, находимся в разных условиях и сталкиваемся с разными обстоятельствами.

Помни, ты можешь идти в своем темпе. С тобой всë ок❤️

#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кто из нас не сталкивался с такой ситуацией?⤴️

Когда мы потеряли интерес к цели/задаче или осознали, что она не соответствует нашим ценностям и жизненным приоритетам, либо появились новые обстоятельства.

Но мы всё равно продолжаем выполнять ее только потому, что чувствуем, что "должны" делать, потому что мы уже потратили на эту задачу много времени и сил, и боимся признаться, что не смогли довести ее до конца.

💡Важно помнить, что мы имеем полное право изменить свое решение и перенаправить свои силы на то, что действительно важно для нас.

Это не значит, что мы сдались или не справились.

Это значит, что мы выбрали себя, свои ценности и свое благополучие.

И как только мы позволяем себе "не тащить на себе все камни", мы открываем для себя новые возможности для роста!


💬 А вы сталкивались с такой ситуацией? Что помогло вам "снять" с себя задачу?

#полезное
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иногда нам кажется, что выход за пределы привычного может привести к осуждению со стороны окружающих.

Мы боимся, что наше желание изменить жизнь или действовать, как хотим этого мы, вызовет недовольство или даже отвержение со стороны близких, друзей или общества в целом.

Часто мы готовы пожертвовать своими желаниями и целями, лишь бы избежать предполагаемых трудностей.

Но чаще всего эти трудности существуют только в наших мыслях.

«Что могут подумать люди?»

Мы додумываем, как могут отреагировать другие, хотя на самом деле никогда не можем быть уверены в их реакции.

Мы слишком сильно опираемся на мнение других, вместо того чтобы опираться на себя.

💡Поймали себя на таком моменте?

Вы уже молодцы! Первый шаг сделан – вы осознали свои мысли.

А затем переключите тумблер внимания и осознанно сосредоточьтесь на возможностях, которые откроются следом, когда вы измените свою жизнь.

Поверьте, в вас уже есть сила, которая может изменить всë.

Каждый заслуживает достойной и качественной жизни.

Вы заслуживаете достойной жизни, которая приносит удовольствие и удовлетворение.

И только вы можете изменить жизнь и создать ту, которую хотите.

Когда страшно – используйте маленькие, крохотные шаги.

Каждый шаг выбора себя приближает вас к вашей цели, даже если он кажется не таким весомым.

Когда не хватает опоры – вспомните, через сколько вы уже прошли за всю свою жизнь. Где вы смогли, где вы справились! Прочувствуйте это.
И сейчас вы сможете так же.

Когда не хватает поддержки – окружите себя людьми, которые будут с вами на одной волне.
Обращайтесь к специалистам за профессиональной поддержкой.

Жизнь за пределами привычного гораздо больше и красочнее, чем мы можем предполагать.

Ваша жизнь – это ваш выбор, и только вы решаете, какую историю вы будете рассказывать.

#заметкикоуча
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Важное напоминание, что каждый день имеет значение🤍

Каждый день, когда мы просыпаемся, мы получаем еще один шанс.

Сделать что-то хорошее для себя, сделать что-то важное для других, сделать что-то значимое, чтобы оставить след в этом мире.

У нас есть каждый день, который мы можем наполнить своим смыслом.

И этот день в наших руках.

#заметкикоуча
#мотивирующее
Несмотря на то, что мир часто кажется беспощадным и непредсказуемым, и мы бессильны перед обстоятельствами, мы не беспомощны.

Есть та часть жизни, в которой мы можем проявить себя, где мы можем влиять на происходящее.

Вчера со мной произошла именно такая история.

Я спасла собаку.

В парке мимо нас (меня, сына и моей мамы) пробежал хаски с катетером в лапе и с болтающимся ветеринарным воротником под лапами.

Видно было, что он потерялся и бегал в напряжении.

Это был разгар дня, вокруг было очень много людей и собачников. Люди оборачивались, но ничего не делали.

Я могла бы пройти мимо этой ситуации, при этом чувствуя себя беспомощной.

Но я остановилась.
Времени было мало. Хаски убегал всё дальше. Я не знала, догоню ли его, поймаю ли его. Агрессивен он или нет? (Привет страху больших собак после укуса за шею).

И за секунды выбора "а вдруг начнет кусать? Пес убежал далеко. Собачники же поймают", я принимаю решение: сына оставляю с моей мамой, а сама бегу за хаски.

Я выбрала действовать и постараться повлиять на исход ситуации.

Я догнала его и со второго раза благодаря собачнику поймала хаски за ошейник.

Действие–беспомощность 1:0.

Пес был на взводе, боялся.
Я вспомнила весь свой прошлый опыт жизни со своим питбулем и успокоила хаски, при этом не давая ему вырваться.

Никаких номеров телефона у него не оказалось.

Я смогла довести его до открытого поля, где в надежде нас мог бы увидеть хозяин.

Действие-беспомощность 2:0.

Пес успокоился и даже прилег. У бедного пса не хватало пару пальцев и был виден свежий шов.

Я твёрдо ощущала – его ищут здесь и сейчас.

Был план Б довезти до клиники, чтобы проверить на чип. И даже если чипа нет, то взять на передержку.

Но в начале я хотела подождать.

Я опрашивала мимо проходящих людей. Никто не видел хозяина, но все называли меня героем.
А я думала, пес в беде, ясно, что его нужно было спасать...

... И через 40 минут нас нашли соседские мальчишки хозяйки, которые выпустили пса с участка случайно, пес пробежал большое расстояние прежде, чем оказаться в парке.

И чуть погодя пришла хозяйка, которую пес узнал!🙏🏻

Действие-беспомощность 3:0

Пес действительно вчера только перенес операцию. Бедный хаски намучился.
Но самое главное, что хозяйка нашлась и его уже бережно несли на руках до машины.

С ним теперь всё будет хорошо🙏🏻🤍

После, когда мы с мамой шли по парку с большим облегчением на душе, мама спросила, почему они меня не отблагодарили, ведь если бы не я, то история могла бы закончиться печально.

А для меня главная награда – спасенная жизнь собаки, которая попала в беду.

И главная мысль: я не беспомощна.

Мой момент решения постараться спасти собаку подтвердил, что у каждого есть способность влиять на ход событий, которые только кажутся, что на них не повлиять – главное действовать.

Творить добро, насколько мы можем – в наших руках.

P.S. При этом в этот день я спала всего 3 часа из-за жуткой бессонницы, но это не помешало активизироваться всем ресурсам.
Мы способны на многое.


#личное
#мотивирующее
«Ни одно слово, летящее в твой адрес, не должно менять твое мнение о себе».

#мысльдня

Кто бы что ни говорил – это не должно подрывать вашу веру в себя.

Вы эксперт своей жизни, поэтому только вы сами знаете, что и как лучше для вас.

Слушайте себя и опирайтесь на свои внутренние ощущения. Они ваши лучшие ориентиры☀️

#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM