Несмотря на то, что мир часто кажется беспощадным и непредсказуемым, и мы бессильны перед обстоятельствами, мы не беспомощны.
Есть та часть жизни, в которой мы можем проявить себя, где мы можем влиять на происходящее.
Вчера со мной произошла именно такая история.
Я спасла собаку.
В парке мимо нас (меня, сына и моей мамы) пробежал хаски с катетером в лапе и с болтающимся ветеринарным воротником под лапами.
Видно было, что он потерялся и бегал в напряжении.
Это был разгар дня, вокруг было очень много людей и собачников. Люди оборачивались, но ничего не делали.
Я могла бы пройти мимо этой ситуации, при этом чувствуя себя беспомощной.
Но я остановилась.
Времени было мало. Хаски убегал всё дальше. Я не знала, догоню ли его, поймаю ли его. Агрессивен он или нет? (Привет страху больших собак после укуса за шею).
И за секунды выбора "а вдруг начнет кусать? Пес убежал далеко. Собачники же поймают", я принимаю решение: сына оставляю с моей мамой, а сама бегу за хаски.
Я выбрала действовать и постараться повлиять на исход ситуации.
Я догнала его и со второго раза благодаря собачнику поймала хаски за ошейник.
Действие–беспомощность 1:0.
Пес был на взводе, боялся.
Я вспомнила весь свой прошлый опыт жизни со своим питбулем и успокоила хаски, при этом не давая ему вырваться.
Никаких номеров телефона у него не оказалось.
Я смогла довести его до открытого поля, где в надежде нас мог бы увидеть хозяин.
Действие-беспомощность 2:0.
Пес успокоился и даже прилег. У бедного пса не хватало пару пальцев и был виден свежий шов.
Я твёрдо ощущала – его ищут здесь и сейчас.
Был план Б довезти до клиники, чтобы проверить на чип. И даже если чипа нет, то взять на передержку.
Но в начале я хотела подождать.
Я опрашивала мимо проходящих людей. Никто не видел хозяина, но все называли меня героем.
А я думала, пес в беде, ясно, что его нужно было спасать...
... И через 40 минут нас нашли соседские мальчишки хозяйки, которые выпустили пса с участка случайно, пес пробежал большое расстояние прежде, чем оказаться в парке.
И чуть погодя пришла хозяйка, которую пес узнал!🙏🏻
Действие-беспомощность 3:0
Пес действительно вчера только перенес операцию. Бедный хаски намучился.
Но самое главное, что хозяйка нашлась и его уже бережно несли на руках до машины.
С ним теперь всё будет хорошо🙏🏻🤍
После, когда мы с мамой шли по парку с большим облегчением на душе, мама спросила, почему они меня не отблагодарили, ведь если бы не я, то история могла бы закончиться печально.
А для меня главная награда – спасенная жизнь собаки, которая попала в беду.
И главная мысль: я не беспомощна.
Мой момент решения постараться спасти собаку подтвердил, что у каждого есть способность влиять на ход событий, которые только кажутся, что на них не повлиять – главное действовать.
Творить добро, насколько мы можем – в наших руках.
P.S. При этом в этот день я спала всего 3 часа из-за жуткой бессонницы, но это не помешало активизироваться всем ресурсам.
Мы способны на многое.
#личное
#мотивирующее
Есть та часть жизни, в которой мы можем проявить себя, где мы можем влиять на происходящее.
Вчера со мной произошла именно такая история.
Я спасла собаку.
В парке мимо нас (меня, сына и моей мамы) пробежал хаски с катетером в лапе и с болтающимся ветеринарным воротником под лапами.
Видно было, что он потерялся и бегал в напряжении.
Это был разгар дня, вокруг было очень много людей и собачников. Люди оборачивались, но ничего не делали.
Я могла бы пройти мимо этой ситуации, при этом чувствуя себя беспомощной.
Но я остановилась.
Времени было мало. Хаски убегал всё дальше. Я не знала, догоню ли его, поймаю ли его. Агрессивен он или нет? (Привет страху больших собак после укуса за шею).
И за секунды выбора "а вдруг начнет кусать? Пес убежал далеко. Собачники же поймают", я принимаю решение: сына оставляю с моей мамой, а сама бегу за хаски.
Я выбрала действовать и постараться повлиять на исход ситуации.
Я догнала его и со второго раза благодаря собачнику поймала хаски за ошейник.
Действие–беспомощность 1:0.
Пес был на взводе, боялся.
Я вспомнила весь свой прошлый опыт жизни со своим питбулем и успокоила хаски, при этом не давая ему вырваться.
Никаких номеров телефона у него не оказалось.
Я смогла довести его до открытого поля, где в надежде нас мог бы увидеть хозяин.
Действие-беспомощность 2:0.
Пес успокоился и даже прилег. У бедного пса не хватало пару пальцев и был виден свежий шов.
Я твёрдо ощущала – его ищут здесь и сейчас.
Был план Б довезти до клиники, чтобы проверить на чип. И даже если чипа нет, то взять на передержку.
Но в начале я хотела подождать.
Я опрашивала мимо проходящих людей. Никто не видел хозяина, но все называли меня героем.
А я думала, пес в беде, ясно, что его нужно было спасать...
... И через 40 минут нас нашли соседские мальчишки хозяйки, которые выпустили пса с участка случайно, пес пробежал большое расстояние прежде, чем оказаться в парке.
И чуть погодя пришла хозяйка, которую пес узнал!🙏🏻
Действие-беспомощность 3:0
Пес действительно вчера только перенес операцию. Бедный хаски намучился.
Но самое главное, что хозяйка нашлась и его уже бережно несли на руках до машины.
С ним теперь всё будет хорошо🙏🏻🤍
После, когда мы с мамой шли по парку с большим облегчением на душе, мама спросила, почему они меня не отблагодарили, ведь если бы не я, то история могла бы закончиться печально.
А для меня главная награда – спасенная жизнь собаки, которая попала в беду.
И главная мысль: я не беспомощна.
Мой момент решения постараться спасти собаку подтвердил, что у каждого есть способность влиять на ход событий, которые только кажутся, что на них не повлиять – главное действовать.
Творить добро, насколько мы можем – в наших руках.
P.S. При этом в этот день я спала всего 3 часа из-за жуткой бессонницы, но это не помешало активизироваться всем ресурсам.
Мы способны на многое.
#личное
#мотивирующее
Новый месяц – время коучингового анализа.
Прошел первый месяц весны, и давайте посмотрим, как обстоят дела с нашей целью фокусироваться на себе, больше отдыхать и оставаться в балансе.
Вы таким же образом можете использовать данные вопросы для любой другой цели или задачи❤️
▶️ Какой результат я получил(а) в задаче фокуса на себя/больше отдыхать/соблюдать баланс работа-отдых?
▶️ Какие шаги я сделал(а), чтобы получить этот результат?
▶️ Что получилось у меня?
▶️ Насколько я доволен(-льна) результатом?
▶️ А что не получилось?
▶️ Какие препятствия встали на пути к задаче? (Фокус на себя/больше отдыхать/баланс работа-отдых).
▶️ Что можно сделать по-другому в следующем месяце?
▶️ А что стоит перестать делать?
▶️ С чего начну в апреле?
Продолжаем сверяться с нашей целью, и в конце года с гордостью отметим, каких результатов мы достигли!🔥
Всё получится!
#полезное
Прошел первый месяц весны, и давайте посмотрим, как обстоят дела с нашей целью фокусироваться на себе, больше отдыхать и оставаться в балансе.
Вы таким же образом можете использовать данные вопросы для любой другой цели или задачи
Продолжаем сверяться с нашей целью, и в конце года с гордостью отметим, каких результатов мы достигли!
Всё получится!
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если вы когда-либо замечали, что ваши мысли управляют вами, а не вы ими, то этот пост для вас.
Где бы мы ни находились, мы всегда можем научиться работать с потоком своих мыслей.
В этом нам, конечно, поможет навык осознанности. (В закрепе есть подборка постов по развитию этого навыка).
Я люблю сравнение, что навык осознанности подобен мышце.
Сначала, когда мы пытаемся ее нагрузить, будет сложно.
Но если мы начинаем с малого и каждый день постепенно добавляем нагрузку, мы становимся сильнее и уже получается заниматься без усилий.
Мышцы это хорошо, а как работать с нашим мышлением?🧠
Ловите практические лайфхаки, которые помогут вам уже сейчас:
▶️ Учитесь останавливаться посреди своих любых мыслей (позитивных, негативных).
В разное время дня ловите себя на мыслях:
О чем я думаю?
Почему я думаю об этом?
Что запустило эту мысль?
А для более прокаченного уровня можно добавить:
Что я сейчас ощущаю в теле?
Какие эмоции я испытываю?
▶️ Используйте метафоры, чтобы научиться работать со своими мыслями.
☁ Метафора «Облака»
Представьте, что любые приходящие мысли – это облака, которые проплывают мимо вас по небу.
Вы не можете повлиять на облака, но вы можете просто дать им проплывать и уплывать.
Таким же образом вы можете относиться к своим мыслям, как если бы это были облака, просто проплывающие мимо.
Не вовлекаясь, просто наблюдайте за мыслями, и со временем они «проплывут».
🚌 Метафора «Автобусы»
Представьте себя на автобусной остановке.
Ваш ум – это остановка, а ваши мысли – проезжающие мимо автобусы.
Просто будьте наблюдателем, у вас нет намерения садиться в ненужные вам автобусы, чтобы они увезли вас в неизвестном направлении.
📻 Метафора «Радиоприемник»
Ваш ум может быть прекрасным радиоприемником, принимающим сигналы – мысли.
И вы можете сделать их потише или погромче, или вообще переключить станцию.
🧠 А если вы хотите научиться лучше управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы наладить контакт с собой и эффективнее достигать своих целей, то коучинговое сопровождение со мной может быть для вас оптимальным решением❤️
Пишите @Marie_N и я запишу вас на бесплатную ознакомительную сессию🤗
💬 Поделитесь, получается ли у вас быть наблюдателем своих мыслей?
#полезное
Где бы мы ни находились, мы всегда можем научиться работать с потоком своих мыслей.
В этом нам, конечно, поможет навык осознанности. (В закрепе есть подборка постов по развитию этого навыка).
Я люблю сравнение, что навык осознанности подобен мышце.
Сначала, когда мы пытаемся ее нагрузить, будет сложно.
Но если мы начинаем с малого и каждый день постепенно добавляем нагрузку, мы становимся сильнее и уже получается заниматься без усилий.
Мышцы это хорошо, а как работать с нашим мышлением?
Ловите практические лайфхаки, которые помогут вам уже сейчас:
В разное время дня ловите себя на мыслях:
О чем я думаю?
Почему я думаю об этом?
Что запустило эту мысль?
А для более прокаченного уровня можно добавить:
Что я сейчас ощущаю в теле?
Какие эмоции я испытываю?
☁ Метафора «Облака»
Представьте, что любые приходящие мысли – это облака, которые проплывают мимо вас по небу.
Вы не можете повлиять на облака, но вы можете просто дать им проплывать и уплывать.
Таким же образом вы можете относиться к своим мыслям, как если бы это были облака, просто проплывающие мимо.
Не вовлекаясь, просто наблюдайте за мыслями, и со временем они «проплывут».
🚌 Метафора «Автобусы»
Представьте себя на автобусной остановке.
Ваш ум – это остановка, а ваши мысли – проезжающие мимо автобусы.
Просто будьте наблюдателем, у вас нет намерения садиться в ненужные вам автобусы, чтобы они увезли вас в неизвестном направлении.
📻 Метафора «Радиоприемник»
Ваш ум может быть прекрасным радиоприемником, принимающим сигналы – мысли.
И вы можете сделать их потише или погромче, или вообще переключить станцию.
Пишите @Marie_N и я запишу вас на бесплатную ознакомительную сессию🤗
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Все, что кажется самым сложным, станет самым простым».
На днях мой сын Ваня пришел ко мне утром с идеей построить "барабан" из Лего для бутылки воды, чтобы внутри появлялась пена.
Попросил меня помочь.
Я честно сказала, что не знаю, как построить.
Зато я знаю, что с его пытливым умом у него обязательно всё получится.
Напомнила Ване, сколько всего у него уже получалось сконструировать, и здесь он обязательно придумает, как это сделать.
Я это знаю и верю в него.
Всего через 20 минут он добился результата (видео в комментариях)🔥
Когда веришь безоговорочно в человека и его потенциал – всё обязательно получается.
💡 Таким же образом происходит и на сессиях в коучинге.
Я, как коуч, верю в клиента, что он сможет достичь своих результатов.
И поддерживаю его на этом пути, подсвечивая сколько всего клиент уже достиг.
Веря в себя и имея поддержку своего коуча, человек достигает удивительных результатов даже в тех ситуациях, когда кажется, что преграда слишком велика.
Потому что когда мы учимся доверять своим способностям, при этом зная, что нас поддерживают – мы обретаем уверенность в собственных силах.
Поэтому к окончанию работы со мной клиенты верят в себя, действуют с опорой на себя и открывают новые возможности.
И это моя миссия: помогать людям на этом пути🤍
#заметкикоуча
На днях мой сын Ваня пришел ко мне утром с идеей построить "барабан" из Лего для бутылки воды, чтобы внутри появлялась пена.
Попросил меня помочь.
Я честно сказала, что не знаю, как построить.
Зато я знаю, что с его пытливым умом у него обязательно всё получится.
Напомнила Ване, сколько всего у него уже получалось сконструировать, и здесь он обязательно придумает, как это сделать.
Я это знаю и верю в него.
Всего через 20 минут он добился результата (видео в комментариях)
Когда веришь безоговорочно в человека и его потенциал – всё обязательно получается.
Я, как коуч, верю в клиента, что он сможет достичь своих результатов.
И поддерживаю его на этом пути, подсвечивая сколько всего клиент уже достиг.
Веря в себя и имея поддержку своего коуча, человек достигает удивительных результатов даже в тех ситуациях, когда кажется, что преграда слишком велика.
Потому что когда мы учимся доверять своим способностям, при этом зная, что нас поддерживают – мы обретаем уверенность в собственных силах.
Поэтому к окончанию работы со мной клиенты верят в себя, действуют с опорой на себя и открывают новые возможности.
И это моя миссия: помогать людям на этом пути🤍
#заметкикоуча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иногда, когда что-то идет не по плану, когда мы не достигли своей цели вовремя или столкнулись с неудачей, мы начинаем относиться к себе категорично.
«Что со мной не так?», «Почему у них всё получается, а у меня нет?» – эти вопросы в нашей голове звучат громко и настойчиво.
Но на самом деле, всё с нами в порядке.
Ошибки и трудности это нормальная часть человеческого опыта.
И они не делают нас какими-то "не такими" или менее ценными.
В состоянии «со мной уже всë так» мы не зависим от наших провалов или успехов.
Да, через призму ошибок бывает сложно увидеть свою собственную ценность.
И особенно, когда мы сравниваем себя с другими или оцениваем себя через успехи других.
Поэтому важно помнить, что чужой успех не равно ваша неудача.
Успехи других людей не означают, что с вами что-то не так или что ваши собственные достижения менее ценны.
А если в голову приходит мысль, что «со мной что-то не так», важно обратить внутренний взор на себя и посмотреть, что ценного можно извлечь из этого момента:
▶️ Что именно вызвало такие мысли? Что за ситуация?
▶️ Что ценного вы можете получить из этой ситуации? Может быть, это урок о том, как решать проблемы и задачи по-новому.
▶️ Какие новые идеи или способы вы можете попробовать?
И обязательно верните себе: со мной уже всë ТАК вне зависимости от ситуации.
Помните, с вами уже всё так🙌🏻
#полезное
«Что со мной не так?», «Почему у них всё получается, а у меня нет?» – эти вопросы в нашей голове звучат громко и настойчиво.
Но на самом деле, всё с нами в порядке.
Ошибки и трудности это нормальная часть человеческого опыта.
И они не делают нас какими-то "не такими" или менее ценными.
В состоянии «со мной уже всë так» мы не зависим от наших провалов или успехов.
Да, через призму ошибок бывает сложно увидеть свою собственную ценность.
И особенно, когда мы сравниваем себя с другими или оцениваем себя через успехи других.
Поэтому важно помнить, что чужой успех не равно ваша неудача.
Успехи других людей не означают, что с вами что-то не так или что ваши собственные достижения менее ценны.
А если в голову приходит мысль, что «со мной что-то не так», важно обратить внутренний взор на себя и посмотреть, что ценного можно извлечь из этого момента:
И обязательно верните себе: со мной уже всë ТАК вне зависимости от ситуации.
Помните, с вами уже всё так🙌🏻
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Ни одно слово, летящее в твой адрес, не должно менять твое мнение о себе».
#мысльдня
Кто бы что ни говорил – это не должно подрывать вашу веру в себя.
Вы эксперт своей жизни, поэтому только вы сами знаете, что и как лучше для вас.
Слушайте себя и опирайтесь на свои внутренние ощущения. Они ваши лучшие ориентиры☀️
#мотивирующее
#мысльдня
Кто бы что ни говорил – это не должно подрывать вашу веру в себя.
Вы эксперт своей жизни, поэтому только вы сами знаете, что и как лучше для вас.
Слушайте себя и опирайтесь на свои внутренние ощущения. Они ваши лучшие ориентиры
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я не знаю секретов, как измениться по щелчку пальцев.
У меня нет таких инструментов, которые приводили бы к достижению цели за одну встречу.
Но я точно знаю, что в моменты изменений, когда нам сложно, когда мы на перепутье и особенно, когда мы одни – мы имеем право на поддержку.
Мы имеем право двигаться маленькими шагами в своем комфортном темпе.
Мы имеем право останавливаться.
Мы имеем право хвалить себя не только за результат, но и за попытку.
Мы имеем право гордиться собой в каждую секунду жизни.
Я всегда на стороне клиента – в сессиях, в поддержке между сессиями, на ознакомительных сессиях – всегда.
#заметкикоуча
#отзывы
У меня нет таких инструментов, которые приводили бы к достижению цели за одну встречу.
Но я точно знаю, что в моменты изменений, когда нам сложно, когда мы на перепутье и особенно, когда мы одни – мы имеем право на поддержку.
Мы имеем право двигаться маленькими шагами в своем комфортном темпе.
Мы имеем право останавливаться.
Мы имеем право хвалить себя не только за результат, но и за попытку.
Мы имеем право гордиться собой в каждую секунду жизни.
Я всегда на стороне клиента – в сессиях, в поддержке между сессиями, на ознакомительных сессиях – всегда.
#заметкикоуча
#отзывы
Хочу стать счастливым!
Вместо тысячи слов о счастье, давайте погрузимся в коучинг:
▶️ Что значит для вас быть счастлив-ым(-ой)?
▶️ Что это за состояние? Или может быть это ощущение?
Чтобы стать счастливее, важно знать свое собственное понимание понятия «счастье».
Когда вы поймете для себя, что такое быть счастливым, переходите к действиям.
Быть счастливым это навык, который мы развиваем сами и тренируемся в нём изо дня в день.
И этот навык можно развить благодаря:
1️⃣ Навыку осознанности.
Счастье не равно отсутствие несчастья.
Это скорее навык со знаком "+", умение в настоящем моменте находить радость в ежедневных вещах.
И тем самым получая тот самый гормон счастья – эндорфин.
Практикуйте нахождение в настоящем и концентрацию на своих ощущениях.
⏺️ Во время еды заметьте, какой у нее вкус? Какие ощущения она приносит вам?
Как вы себя чувствуете, когда едите?
⏺️ Когда вы на прогулке, обратите внимание на звуки окружающей природы, ощущения, когда на вас попадает солнечный свет, запахи воздуха.
⏺️ Когда принимаете душ, обращайте внимание, как пахнет гель для душа, какие ощущения дает вода.
Старайтесь каждый день фокусировать внимание на каждом движении, каждом звуке, каждом запахе, которые приносят вам положительные и приятные эмоции.
2️⃣ Движению к себе.
Тренировать навык быть счастливым важно на том, что соответствует нашим потребностям и нашим ценностям.
Что откликается именно нам, а не то, что рекомендуют другие.
3️⃣ Планированию себе радости.
Сколько радостных моментов вы запланировали на сегодня? На неделю?
И это не обязательно должны быть масштабные события. Любые моменты, которые точно принесут вам приятные, радостные эмоции.
💡 Ну а коучинг этот тот инструмент, который помогает не только определить ваше представление о счастье, но и превратить его в конкретные действия, шаг за шагом, для достижения желаемого результата❤️
💬 Поделитесь, как вам такой подход к счастью? Что помогает вам быть счастливыми?
#полезное
Вместо тысячи слов о счастье, давайте погрузимся в коучинг:
Чтобы стать счастливее, важно знать свое собственное понимание понятия «счастье».
Когда вы поймете для себя, что такое быть счастливым, переходите к действиям.
Быть счастливым это навык, который мы развиваем сами и тренируемся в нём изо дня в день.
И этот навык можно развить благодаря:
Счастье не равно отсутствие несчастья.
Это скорее навык со знаком "+", умение в настоящем моменте находить радость в ежедневных вещах.
И тем самым получая тот самый гормон счастья – эндорфин.
Практикуйте нахождение в настоящем и концентрацию на своих ощущениях.
Как вы себя чувствуете, когда едите?
Старайтесь каждый день фокусировать внимание на каждом движении, каждом звуке, каждом запахе, которые приносят вам положительные и приятные эмоции.
Тренировать навык быть счастливым важно на том, что соответствует нашим потребностям и нашим ценностям.
Что откликается именно нам, а не то, что рекомендуют другие.
Сколько радостных моментов вы запланировали на сегодня? На неделю?
И это не обязательно должны быть масштабные события. Любые моменты, которые точно принесут вам приятные, радостные эмоции.
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Ваше будущее ещё не написано. И ничье. Ваше будущее такое, каким вы его сделаете. Поэтому сделайте его хорошим».
Не сосчитать, сколько раз я смотрела трилогию «Назад в будущее», а в этот раз я пересмотрела ее уже глазами коуча.
Главное послание от дока Эмметта Брауна напоминает нам, что всё в наших руках.
При этом я вижу в его словах еще более глубокий смысл.
Бывают моменты, когда мы проходим через череду неудач, мы перестаем видеть светлое будущее, к которому так стремились.
И может даже приходить мысль, что раз неудачи идут одна за другой, то так будет продолжаться и дальше.
Вместо светлого будущее становится серым и безликим.
В такие моменты руки опускаются, и двигаться дальше становится всë труднее.
И тут очень хорошо ложатся слова дока:
вспомните, что ваше будущее еще не написано.
А в силу неудач мы уже "написали" себе то будущее, которое нас не радует.
А какое будущее вы хотите на самом деле?
Вот это будущее, которое вы хотите на самом деле – пишите в своем сценарии жизни.
В "ваших руках" ваши мысли, через которые вы видите свою жизнь.
Вычеркиваете, переписывайте те мысли, которые не работают на ваше светлое будущее, меняйте их до тех пор, пока они не начнут устраивать.
За это я и люблю коучинг.
Благодаря работе с мышлением мы осознаëм и "переписываем" ограничивающие нас убеждения и заменяем на конструктивные и поддерживающие.
Не только будущее, но и ваше мышление такое, каким вы его сделаете.
💬 Поделитесь, как вам такие мысли? Есть здесь те, кто любит «Назад в будущее»?😊
P.S. Для тех, кто любит визуал и «Назад в будущее», в своем инстаграме* создала сторис и в Актуальном «Наше будущее».
*Meta признана экстремистской организацией в России.
#заметкикоуча
Не сосчитать, сколько раз я смотрела трилогию «Назад в будущее», а в этот раз я пересмотрела ее уже глазами коуча.
Главное послание от дока Эмметта Брауна напоминает нам, что всё в наших руках.
При этом я вижу в его словах еще более глубокий смысл.
Бывают моменты, когда мы проходим через череду неудач, мы перестаем видеть светлое будущее, к которому так стремились.
И может даже приходить мысль, что раз неудачи идут одна за другой, то так будет продолжаться и дальше.
Вместо светлого будущее становится серым и безликим.
В такие моменты руки опускаются, и двигаться дальше становится всë труднее.
И тут очень хорошо ложатся слова дока:
вспомните, что ваше будущее еще не написано.
А в силу неудач мы уже "написали" себе то будущее, которое нас не радует.
А какое будущее вы хотите на самом деле?
Вот это будущее, которое вы хотите на самом деле – пишите в своем сценарии жизни.
В "ваших руках" ваши мысли, через которые вы видите свою жизнь.
Вычеркиваете, переписывайте те мысли, которые не работают на ваше светлое будущее, меняйте их до тех пор, пока они не начнут устраивать.
За это я и люблю коучинг.
Благодаря работе с мышлением мы осознаëм и "переписываем" ограничивающие нас убеждения и заменяем на конструктивные и поддерживающие.
Не только будущее, но и ваше мышление такое, каким вы его сделаете.
P.S. Для тех, кто любит визуал и «Назад в будущее», в своем инстаграме* создала сторис и в Актуальном «Наше будущее».
*Meta признана экстремистской организацией в России.
#заметкикоуча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если хочешь и можешь – давай.
Свой канал я создавала с целью помогать людям повседневно через коучинговые практики и упражнения, через свои мысли и опыт.
Есть моменты, когда человек очень хочет прийти в коучинг и начать изменения, но не может этого сделать по каким-либо причинам.
Я понимаю, что коучинг – услуга, требующая соответствующих вложений.
А моя позитивная установка по жизни – помогать людям🙌🏻
Помните я в том году устраивала свой проект «Коучинговое сопровождение за проявленность»?
В этом году я решила его повторить🔥
Хочу показать в своем канале, как это работать с профессиональным коучем по стандартам ICF.
Поэтому я предоставлю:
2 полноценных месяца работы
2 людям, где каждая коуч-сессия будет стоить не7000 руб., как сейчас, а 2500 руб.
Тем двум людям, у которых есть реальный запрос, есть жгучее желание начать изменения, пойти к своей цели за минимальное вложение и готовность проявиться в моем канале.
Проявление в виде письменной обратной связи после сессии, которую я буду публиковать в канале, и видео-отзыв в конце нашей работы.
Вот такая реальная возможность для тех, кто давно хотел пойти в коучинг со мной💚
Уточняющие моменты:
▶️ Перед работой со мной я всегда провожу бесплатную ознакомительную сессию, и здесь она не исключение.
▶️ После я выберу двух человек, с которыми мы и начнем наше комфортное партнерство🙌🏻
🔔 Если вы готовы воспользоваться этой возможностью – пишите в личные сообщения @Marie_N или в комментариях «➕», и я свяжусь с вами.
И просто помните, я здесь, чтобы быть поддержкой на пути к вашим целям🙌🏻
Свой канал я создавала с целью помогать людям повседневно через коучинговые практики и упражнения, через свои мысли и опыт.
Есть моменты, когда человек очень хочет прийти в коучинг и начать изменения, но не может этого сделать по каким-либо причинам.
Я понимаю, что коучинг – услуга, требующая соответствующих вложений.
А моя позитивная установка по жизни – помогать людям🙌🏻
Помните я в том году устраивала свой проект «Коучинговое сопровождение за проявленность»?
В этом году я решила его повторить
Хочу показать в своем канале, как это работать с профессиональным коучем по стандартам ICF.
Поэтому я предоставлю:
2 полноценных месяца работы
2 людям, где каждая коуч-сессия будет стоить не
Тем двум людям, у которых есть реальный запрос, есть жгучее желание начать изменения, пойти к своей цели за минимальное вложение и готовность проявиться в моем канале.
Проявление в виде письменной обратной связи после сессии, которую я буду публиковать в канале, и видео-отзыв в конце нашей работы.
Вот такая реальная возможность для тех, кто давно хотел пойти в коучинг со мной
Уточняющие моменты:
И просто помните, я здесь, чтобы быть поддержкой на пути к вашим целям🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Чтобы жить и радоваться, нужно всего две вещи: во-первых – жить, во-вторых – радоваться».
#мысльдня
Давайте начнём понедельник с легкой рефлексии:
🌻 Что для вас значит «жить»?
🌻 Что такого есть в каждом дне, что приносит вам чувство радости?
Попробуйте каждый день своей жизни находить поводы для радости и посмотрите, как изменится
ваше отношение к жизни в целом.
Осознанно замечая моменты и находя в них радость, мы учим наш мозг видеть светлые стороны жизни даже в трудные дни.
Это простая полезная привычка, с помощью которой мы можем сделать нашу жизнь более приятной и наполненной смыслом☀️
#заметкикоуча
#мысльдня
Давайте начнём понедельник с легкой рефлексии:
🌻 Что для вас значит «жить»?
🌻 Что такого есть в каждом дне, что приносит вам чувство радости?
Попробуйте каждый день своей жизни находить поводы для радости и посмотрите, как изменится
ваше отношение к жизни в целом.
Осознанно замечая моменты и находя в них радость, мы учим наш мозг видеть светлые стороны жизни даже в трудные дни.
Это простая полезная привычка, с помощью которой мы можем сделать нашу жизнь более приятной и наполненной смыслом
#заметкикоуча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
– Не хочу.
– А ты через «не хочу».
– Не могу.
– А ты через «не могу».
Поднимите руку, кому знакомы такие фразы?
Я с вами 🤚
Когда-то многие из нас научились игнорировать свои потребности и делать вопреки себя.
Когда-то многим из нас пришлось потерять контакт с собой.
Это действительно очень грустно, и я обнимаю всех, кто столкнулся с этим в своей жизни 🫂
И в то же время мы здесь и сейчас уже можем отстоять свое право на свои потребности, ощущения и эмоции.
Услышать себя в тот момент, когда понимаешь – я не хочу – и я не буду этого делать.
Услышать себя в тот момент, когда понимаешь – я не могу – и я позабочусь о себе в первую очередь.
Услышать себя в тот момент, когда понимаешь – необходимо сделать – и я сделаю это, прислушиваясь к себе и своему состоянию.
Мы говорим о гармонии с собой, где «хочу», «могу» и «надо» сбалансированы.
💡 Какие первые шаги можно сделать, чтобы наладить контакт с собой?
Уделите себе несколько минут тишины, закройте глаза и спросите себя:
🔘 Какие у меня сейчас есть потребности?
🔘 Что я чувствую сейчас?
🔘 Какие ощущения сейчас в теле?
🔘 Что я точно могу сделать, а что точно нет?
🔘 Как я могу сделать это в гармонии с собой?
🔘 Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше?
Направьте всё свое внимание на контакт с собой, осознайте, что происходит внутри вас и сделайте так, как будет наилучшим образом для вас.
💡 А если вы хотите наладить контакт с собой, где вы слышите себя, осознаëте свои потребности и действуете в гармонии и балансе, то я приглашаю вас в коучинг🙌🏻
Пишите @Marie_N, чтобы записаться на бесплатную диагностическую сессию.
Помните, вы имеете право выбирать то, что будет лучшим для вас!
💬 Поделитесь, а что вам помогает наладить контакт с собой?
#полезное
– А ты через «не хочу».
– Не могу.
– А ты через «не могу».
Поднимите руку, кому знакомы такие фразы?
Я с вами 🤚
Когда-то многие из нас научились игнорировать свои потребности и делать вопреки себя.
Когда-то многим из нас пришлось потерять контакт с собой.
Это действительно очень грустно, и я обнимаю всех, кто столкнулся с этим в своей жизни 🫂
И в то же время мы здесь и сейчас уже можем отстоять свое право на свои потребности, ощущения и эмоции.
Услышать себя в тот момент, когда понимаешь – я не хочу – и я не буду этого делать.
Услышать себя в тот момент, когда понимаешь – я не могу – и я позабочусь о себе в первую очередь.
Услышать себя в тот момент, когда понимаешь – необходимо сделать – и я сделаю это, прислушиваясь к себе и своему состоянию.
Мы говорим о гармонии с собой, где «хочу», «могу» и «надо» сбалансированы.
Уделите себе несколько минут тишины, закройте глаза и спросите себя:
Направьте всё свое внимание на контакт с собой, осознайте, что происходит внутри вас и сделайте так, как будет наилучшим образом для вас.
Пишите @Marie_N, чтобы записаться на бесплатную диагностическую сессию.
Помните, вы имеете право выбирать то, что будет лучшим для вас!
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кто из нас не мечтал, как исполнение наших желаний делает нас счастливыми?
Наверняка, представляли себе радостный образ, в котором есть всë желаемое, а проблемы, мешающие нам сейчас, исчезнут.
Визуализация своих желаний хорошо помогает нам почувствовать момент их исполнения и найти искру потенциала, чтобы начать реализовывать желаемое.
Но есть одно важное НО.
Мы часто заменяем наши истинные потребности казалось бы истинными желаниями.
Почему «казалось бы»?
Потому что за каждым желанием стоит истинная потребность.
И хорошо, когда они совпадают.
Но чаще всего наоборот.
Мы пытаемся удовлетворить свои желания, не обращая внимания на истинные потребности, что в конечном итоге не приносит нам удовлетворения.
Например, человек может нуждаться в поддержке и одобрении.
Но вместо того, чтобы заметить эту потребность и подумать, где эту поддержку ему могут точно дать – человек находится там, где ее нет и ему не комфортно.
Человек может работать день и ночь, ожидая признания своих усилий.
Но не получив признания, он страдает, ведь потребность не удовлетворена, а сил потрачено много.
Он не представляет, что его можно поощрять и без излишних трудов.
Кто-то может стремиться к определенному статусу в обществе, так как за этим может стоять потребность в признании или уважении.
Но не признавать этого перед собой, поэтому осуждает других, обладающих этим статусом.
Или установка в нашей голове может диктовать нам: иметь большие деньги – страшно, и как только сумма на счету становится ощутимой, мы ее тут же тратим или появляются как из ниоткуда срочные траты.
И в этом случае подсознательно фокус будет, как защитить себя от опасности, ведь потребность в безопасности важнее всех прочих.
Мы можем мечтать о ремонте в нашей квартире с дизайнерским оформлением,
восхищаться интерьером у других, но никак не решиться купить себе даже первую деталь для будущего интерьера, потому что не признаем свою потребность в эстетике и не считаем ее важной.
Мы ограничиваем себя лишь базовыми потребностями.
И тогда мы словно ждем какой-то другой жизни.
Мы часто ждем безусловного принятия и нуждаемся в нем.
Но одновременно подсознательно диктуем себе условия, после которых якобы мы его получим: «когда я похудею; когда я стану много зарабатывать; когда я получу еще один диплом».
И мы зарабатываем деньги, пишем дипломы, сбрасываем килограммы, но не чувствуем внутри удовлетворения, потому что не получаем безусловного принятия от самих себя.
Поэтому, в большинстве случаев, наши желания не сбываются, потому что мы не осознаем истинных потребностей, лежащих в их основе.
Осознание наших потребностей приходит постепенно благодаря навыку осознанности.
Главное в этом процессе – чуткое внимание к себе, позволить своим чувствам быть, принимать их такими, какие они есть, не отрицая их.
🔔 Завтра я расскажу, какие шаги помогут вам определить свои потребности.
💬 Поделитесь, замечали ли вы в своих желаниях какие-либо потребности? Что помогло увидеть?
#полезное
Наверняка, представляли себе радостный образ, в котором есть всë желаемое, а проблемы, мешающие нам сейчас, исчезнут.
Визуализация своих желаний хорошо помогает нам почувствовать момент их исполнения и найти искру потенциала, чтобы начать реализовывать желаемое.
Но есть одно важное НО.
Мы часто заменяем наши истинные потребности казалось бы истинными желаниями.
Почему «казалось бы»?
Потому что за каждым желанием стоит истинная потребность.
И хорошо, когда они совпадают.
Но чаще всего наоборот.
Мы пытаемся удовлетворить свои желания, не обращая внимания на истинные потребности, что в конечном итоге не приносит нам удовлетворения.
Например, человек может нуждаться в поддержке и одобрении.
Но вместо того, чтобы заметить эту потребность и подумать, где эту поддержку ему могут точно дать – человек находится там, где ее нет и ему не комфортно.
Человек может работать день и ночь, ожидая признания своих усилий.
Но не получив признания, он страдает, ведь потребность не удовлетворена, а сил потрачено много.
Он не представляет, что его можно поощрять и без излишних трудов.
Кто-то может стремиться к определенному статусу в обществе, так как за этим может стоять потребность в признании или уважении.
Но не признавать этого перед собой, поэтому осуждает других, обладающих этим статусом.
Или установка в нашей голове может диктовать нам: иметь большие деньги – страшно, и как только сумма на счету становится ощутимой, мы ее тут же тратим или появляются как из ниоткуда срочные траты.
И в этом случае подсознательно фокус будет, как защитить себя от опасности, ведь потребность в безопасности важнее всех прочих.
Мы можем мечтать о ремонте в нашей квартире с дизайнерским оформлением,
восхищаться интерьером у других, но никак не решиться купить себе даже первую деталь для будущего интерьера, потому что не признаем свою потребность в эстетике и не считаем ее важной.
Мы ограничиваем себя лишь базовыми потребностями.
И тогда мы словно ждем какой-то другой жизни.
Мы часто ждем безусловного принятия и нуждаемся в нем.
Но одновременно подсознательно диктуем себе условия, после которых якобы мы его получим: «когда я похудею; когда я стану много зарабатывать; когда я получу еще один диплом».
И мы зарабатываем деньги, пишем дипломы, сбрасываем килограммы, но не чувствуем внутри удовлетворения, потому что не получаем безусловного принятия от самих себя.
Поэтому, в большинстве случаев, наши желания не сбываются, потому что мы не осознаем истинных потребностей, лежащих в их основе.
Осознание наших потребностей приходит постепенно благодаря навыку осознанности.
Главное в этом процессе – чуткое внимание к себе, позволить своим чувствам быть, принимать их такими, какие они есть, не отрицая их.
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Напоминание на майские праздники:
Посвятите время и заботу самому важному человеку в своей жизни – себе🙌🏻
А я эти дни посвящаю замедлению и расслаблению⚖️
Желаю всем приятных, ресурсных выходных!💚
#заметкикоуча
Посвятите время и заботу самому важному человеку в своей жизни –
А я эти дни посвящаю замедлению и расслаблению
Желаю всем приятных, ресурсных выходных!
#заметкикоуча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM