​​"Куда поперся, ну-ка быстро иди сюда. Все дети как дети, а ты... и за что мне такое наказание.."

Я иду мимо детской площадки и слышу эту фразу, одна из мам так разговаривает со своим малышом.

Мальчик бросает палку, которую взял с земли, и подходит к ней, виновато опустив голову.
"Горе ты моё" - продолжает его мама...

Дальше я уже не слышу их разговор, иду по своим делам.

Ничего необычного, такой диалог можно услышать на любой детской площадке любого города нашей страны. Немало людей воспитывали в таком ключе, они слышали подобное в своем собственном детстве. И теперь, когда они сами стали родителями, они просто повторяют семейный сценарий, даже не осознавая этого.

Но если ребенок слышит такое постоянно, а не один раз случайно - то это неизбежно будет влиять на его ощущение собственного Я, иначе говоря на состояние Я-окей.

Ребенок, который вырос в такой атмосфере, скорее всего сделает вывод "со мной что-то не так, я приношу одни проблемы и неприятности". Или как альтернатива - "с другими людьми что-то не так, им нельзя доверять и на них нельзя полагаться". Но в любом случае, из позиции Я-окей, ты-окей он выпадет.

О том как формируется ОКейность, будем говорить завтра на эфире:
🔹Как на состояние я-окей влияет история появления на свет
🔹Как в первые годы жизни ребенок чувствует себя и окружающий мир
🔹Как ребенок делает выводы о себе и о других
🔹Как на состояние окейности влияют травмы детские и взрослые
🔹Какие шаги можно сделать самим для помощи себе, чем поможет психотерапия

📽Начало эфира в пятницу 15 ноября в 11.15 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм.
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию - https://youtu.be/QoJMp9Wq1Eo
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм @veronikakraynova трансляция просто начнется и можно будет присоединиться.

❓А Вы часто слышали от своих родителей подобные слова? Как думаете, это повлияло на Ваше ощущение себя?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

🔺Что влияет на отношение к себе
🔺История рождения и любовь к себе
🔺"Мандат", данный при рождении
🔺Послания двух родов
🔺Шаги, которые можно сделать самим, чтобы помочь себе
🔺Чем и как поможет психотерапия

Всё это на сегодняшнем эфире, продолжаем серию эфиров про отношения с собой, любовь к себе, состояние я-окей.

📽Начало эфира в пятницу 15 ноября в 11.15 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию - https://youtu.be/QoJMp9Wq1Eo
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

❓Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

Зачем я здесь?
Ради чего я здесь?
Я здесь для себя или я здесь для кого-то?

Такие вопросы хоть раз в жизни задавал себе каждый. Во всяком случае, если человек интересуется психологией - то точно.

Ребенок еще не появился на свет (а может быть вообще только "в проекте") а первая глава сценария его жизни уже пишется. И ответы на вопросы из начала поста как раз в этой первой главе.

Как так может быть? Может.
❗️От того, какие послания ребенок получил от рода, какой "мандат" при рождении ему "выдали" родители, и какова история его появления на свет - зависит насколько он будет чувствовать себя ОКей или не Окей, как будет относиться к себе и возьмет ли себе право быть и жить.

Подробнее об этом рассказывала вчера в эфире. Смотрите запись эфира по ссылке в YouTube https://youtu.be/QoJMp9Wq1Eo

🔺Первая глава сценария - не единственная, и в будущих эфирах мы продолжим эту тему.

Если Вы хоть раз задавали себе вопросы "зачем я здесь, ради чего я здесь, для кого я здесь" - то поставьте + в комментариях!

❓Вы чувствуете, что Вы здесь для себя, или даже трудно представить такое?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

​​- У меня наверно заниженная самооценка - говорит моя клиентка (цитата с её разрешения), - я недавно познакомилась с классным мужчиной в интернете, он зовет меня встретиться, хочет приехать ко мне, а я боюсь - что ему не понравлюсь, что он увидит какая я на самом деле и разочаруется. Можно ли как-то повысить мою самооценку?

- Как мне поднять самооценку - спрашивает меня читатель, - я хочу поменять работу, но мне страшно идти на собеседование, там будут меня проверять, тестировать. И они могут увидеть, что я не так уж и хорош.

В интернете можно найти много статей на тему "Как поднять самооценку", "Что делать если у вас пониженная самооценка", "Как повысить уверенность в себе".

Я же не люблю слово "самооценка", потому что оно предполагает оценивание. Причем не оценивание отдельных своих действий (например, насколько хорошо я сегодня провела занятие, что мне удалось, а что я могу улучшить в следующий раз), а оценку самого себя - насколько я хороший или плохой.

🔸Мне больше нравится слово "самоценность".
Самоценность - это ощущение своей ценности вне зависимости от достижений или неудач. И она не предполагает оценку себя как личности - я плохой, я хороший, я достойный внимания, отношений, новой работы и так далее. Оценивать можно свои знания, навыки и действия, да и то не всегда это нужно. Оценивать себя как человека не надо.

Если есть самоценность - то вопрос с заниженной или завышенной самооценкой уже не стоит.
Вы это Вы, и даже если не сложится с конкретным кавалером, или собеседование пройдет неудачно - то Вы все равно останетесь собой, и ощущение Вашей ценности будет с Вами.

❓А что думаете Вы про самоценность и самооценку?
Если согласны со мной, поставьте в комментариях 1, если не согласны, поставьте 2

У меня прошла серия эфиров про самоценность, можно найти в Ютубе. Ссылка на всю серию - https://www.youtube.com/playlist?list=PLwQD4AzXv8ckWirUar44ukbI0Cis3k58w

#вероникакрайнова_самоценность
#вероникакрайнова_отношения_с_собой

Мотивировать себя через недовольство собой - не единственное "топливо", на котором можно двигаться вперед.

Обещала рассказать, какие есть "альтернативные источники энергии". Смотрите в сегодняшнем видео по ссылке
https://youtu.be/AcZhrmg3gz0

А как Вы мотивируете себя чаще всего?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

​​- Почему ты ничего не хочешь???? Посмотри сколько вокруг всего интересного!
- А что толку... всё равно ничего хорошего не получится

Много лет назад (еще до прихода в психологию) примерно такой диалог состоялся у меня с подругой. Не единожды, я очень хотела её переубедить.
И я искренне не понимала, ну почему, почему же она так в себя не верит, и не верит в то, что в этом мире она может что-то захотеть и получить. Я очень хотела до неё достучаться, но мне уже начинало казаться, что я говорю со стенкой.
🤷‍♀️А подруга действительно не верила в то, что она может чего-то захотеть и реализовать. Она застряла в безнадеге и бессилии. "Нет, в этом мире нет ничего для меня, у меня не получится... не стоит даже пробовать".

Тогда я не знала, что подобное ощущение себя может формироваться еще в младенчестве. И что лучший совет, который я могла дать подруге - это пойти на психотерапию.

🔹Принимают меня или не принимают
🔹Нужен ли я здесь кому-нибудь
🔹Верить в себя или не верить
🔹Есть в этом мире что-то для меня или нет
🔹Могу ли я чего-то захотеть и реализовать это, или всё без толку...

Всё это ребенок понимает еще в первый год жизни. О том, как это формируется и что с этим делать, будем говорить завтра на эфире

🔺Как первый год жизни влияет на Ваше ощущение себя, веру в себя и состояние Я-ОКей
🔺Какие события, ситуации, эмоции могут формировать ощущение собственной ненужности и бессилия
🔺Что со всем этим делать, какие шаги можно предпринять самим, чем поможет психотерапия

📽Начало эфира в пятницу 22 ноября в 11.15 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм.
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию - https://youtu.be/JOXGwur2cGU
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм @veronikakraynova трансляция просто начнется и можно будет присоединиться.

❓А как у Вас с верой в себя? Верите, что если что-то захотеть и делать, то это получится, или всё бесполезно и смысла нет?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

🔺Первый год жизни и ощущение себя Окей
🔺Самое главное, что нужно младенцу
🔺Какие решения младенец принимает
🔺Какие события, ситуации, эмоции могут влиять
🔺Шаги, которые можно сделать самим
🔺Чем и как поможет психотерапия

Всё это обсуждаем сегодня в эфире - мы продолжаем тему отношений с собой и состояния я-ОКей

📽Начало эфира в пятницу 22 ноября в 11.15 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию - https://youtu.be/JOXGwur2cGU
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

❓Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

Три шага как стать заботливым родителем самому себе - меня об этом часто спрашивают, даю инструкцию:

1. Заметить свою потребность
2. Решить, что эта потребность важна
3. Реализовать свою потребность (самостоятельно или организовать себе поддержку)

Потребности могут быть разные (их множество классификаций, пирамида Маслоу - не единственный вариант)
🔹сон, отдых, еда, питьё, и другие физиологические потребности тела
🔹безопасное окружение
🔹комфорт, удобство,
🔹удовольствие, радость, общение, поддержка
🔹уважение, признание, самореализация, удовлетворение от сделанного
🔹близкие отношения. принятие, поддержка, принадлежность
🔹красота и эстетика

Многие люди либо не замечают свои потребности вовсе, либо не считают их важными, обесценивают. И это уже не про заботливого родителя, а про пренебрежение в отношении себя.

🤯Например, можно заработаться и забыть поесть, и только к ночи вспомнить что Вы не завтракали и не обедали.
Можно постоянно говорить себе - "потерпишь" , "не барыня", "нечего тут" - и забивать на потребность в отдыхе, сне и даже туалете.

Подробнее о том, какие потребности есть у человека в первый год его жизни и что будет, если на эти потребности не откликались - мы говорили вчера на эфире.

😱Это про веру в себя, про базовую безопасность и про состояние Я-ОКей, которые могли потеряться еще в младенчестве.

Смотрите запись эфира в Ютубе по ссылке https://youtu.be/JOXGwur2cGU . Тема про потребности и заботливого родителя для самого себя - как раз со вчерашнего эфира.

❓А какие свои потребности Вы чаще всего не замечаете или не считаете важными ?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

​​В прошедшую пятницу я была в гостях - на марафоне - и провела эфир про уверенность в себе и веру в себя.

Мы поговорили о том как:
🔹В младенчестве может сформироваться жизненная позиция “У меня ничего не получится, всё бесполезно, не стоит и пытаться”
🔹До трех лет ребенок может понять, что он не имеет права на своё мнение, не может говорить “Нет” и отказывается от своей личной силы
🔹До 5 лет ребенок узнаёт, что он не может сделать ничего достойного внимания и похвалы, да и сам тоже недостаточно хороший

И если всё произошло именно так - то уверенность в себе не получится "накачать" какими-то техниками.
Говоря образно, проблема в фундаменте, и покраска стен или новые обои её не исправят.

Но это не значит, что всё пропало. В эфире я дала 3 способа, как Вы можете себе помочь и себя поддержать, если эти проблемы коснулись Вас в детстве. И рассказала о том, что можно сделать, чтобы проработать это глубоко и системно.

Эфир шел полтора часа и получился очень полезным. Я обещала его выложить - выполняю обещание. Смотрите эфир в YouTube по ссылке https://youtu.be/DdD3ZAy_eao

И практикуйте способы, которыми я поделилась в эфире, применяйте их ежедневно. Хотя бы в течение месяца. Попробуйте прямо сегодня - и напишите, что у Вас получилось!

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

​​"Сижу, смотрю на пустой лист, и никак не могу начать писать. Чувствую себя глупой, раздражаюсь на себя, что я ничего не делаю. Борюсь с собой, но не могу выдавить из себя ни строчки. "

У меня много друзей и знакомых, которые хотят вести блог. И такое состояние многие из них испытывали. Ему даже есть название - страх пустого листа.

🔺Надо что-то написать, и не просто что-то - а сразу хороший текст
🔺Нельзя терять время, ведь оно уходит
🔺А вдруг я напишу что-то не то. и все увидят что это ерунда
🔺Я совсем одна с этим листом.. вот бы кто мне помог, сказал что написать.

Такое бывает не только у блогеров. Когда я запускала свой Ютуб-канал, мне тоже было страшно снимать первые видео. А вдруг я кому-то не понравлюсь, а вдруг скажу ерунду, а вдруг коллеги увидят и скажут "какая чушь".

В такие моменты человек чувствует себя очень неустойчиво: не хватает внутренней безопасности чтобы спокойно пробовать, исследовать и получать опыт.

🔻"Если я ошибусь, сделаю что-то не то - я буду плохим".
🔻"Я плохой, я не могу справиться, я теряю время"
🔻"Я должен сделать всё хорошо с первого раза"

Продолжим тему отношений с собой и ОКейности. И завтра в эфире поговорим, откуда берутся такие страхи делать и пробовать, и как себе помочь.

📽Начало эфира в пятницу 6 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм.
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/1Izs_BpWI70
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм @veronikakraynova трансляция просто начнется и можно будет присоединиться.

❓А Вам знакомы подобные страхи, как страх пустого листа - что-то начинать, пробовать, делать ? Где они проявлялись у Вас, как Вы справлялись?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

​​🔺Страх начать что-то новое
🔺Страх делать и ошибиться
🔺Страх негативной оценки
🔺Откуда берутся эти страхи
🔺Как они связаны с детством
🔺Как с ними быть, как себе помочь

Обо всём этом говорим сегодня в эфире.

📽Начало эфира в пятницу 6 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/1Izs_BpWI70
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

❓Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

​​Вчера на эфире говорили, что есть 2 варианта:

🔺Человек не решается что-то начать и сделать, потому что чувствует себя не готовым, боится всё сделать не так, требует от себя идеальности сразу
🔺Человек начинает быстро-быстро делать, торопится, хватается за всё сразу, начинает, бросает и имеет множество незавершенных дел

Первый вариант - это очень часто про послание "Не делать", и драйвер "Будь совершенным" о котором был отдельный эфир.
Второй вариант - это про драйвер "Спеши, торопись", про него тоже был эфир. "Будь совершенным" и сюда тоже может относиться.

Я обещала выложить ссылки на эти эфиры, чтобы их могли посмотреть те, кто недавно со мной и их не видели. Ссылки выложила в Ютуб, в описание под видео вчерашнего эфира. Приятного и полезного просмотра 🙂

❓А Вы чаще спешите и из тревоги хаотично хватаетесь за всё подряд, или наоборот откладываете до последнего потому что надо подготовиться, и сделать всё сразу на пятерку с плюсом?
Кстати возможны сочетания обоих вариантов у одного человека 🙂

Вчера на эфире рассказала откуда это и что с этим делать.
Запись вчерашнего эфира смотрите в Ютуб https://youtu.be/1Izs_BpWI70 и в описании под вчерашним эфиром есть ссылки на всё обещанное и вышеупомянутое ✌️

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

​​- "Можешь значит должен" - так меня учили с детства. Нельзя спорить с мамой, нельзя капризничать. Если я что-то не хочу, значит я плохая девочка, которая не любит маму.

Я вроде бы и не верила этому, но всё равно это где-то осталось внутри меня. И я это чувствую сейчас.
Подруга спрашивает, могу ли я посидеть с её ребенком в выходные. Я не хочу, у меня были свои планы. Но не могу отказать. Мне же не сложно, потерплю. Иначе я буду плохая подруга. Хотя она часто меня об этом просит, а когда я просила её посидеть с моим сыном - она сказала что ей некогда. - говорит моя клиентка. Пример с её разрешения.

😱"Я говорю нет значит я плохой" - это распространенная история. Человек чувствует, что если скажет нет, то он будет предателем, плохим другом, плохим сыном/дочерью и так далее.

И соглашается раз за разом, на то что неудобно, на то чего не хочет.

"Не хочешь идти домой/кашу/ложиться спать - ты плохой мальчик. Такие фразы можно услышать и в наше время, стиль воспитания "передается по наследству".

О том, как говорить нет и не чувствовать себя плохим, недостойным, предателем - будем говорить завтра на эфире:

🔺Откуда берется этот страх сказать "НЕТ"
🔺Почему это связывается с ощущением "Я плохой"
🔺Как воспитать своего ребенка, чтобы он так не боялся
🔺Что делать со своим внутренним ребенком, как ему помочь
🔺Чем поможет психотерапия, какие еще есть варианты

📽Начало эфира в пятницу 13 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм.
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/OQ_gFYmfVwo
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм @veronikakraynova трансляция просто начнется и можно будет присоединиться.

❓А Вам легко говорить нет? Есть такие люди / такие ситуации, когда сказать НЕТ для Вас особенно трудно?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

Сказать НЕТ - казалось бы, что может быть проще? Но на практике это оказывается очень сложно. Люди соглашаются на дополнительную работу, берут на себя обязательства, остаются в токсичных отношениях - потому что не решаются сказать "нет".

И сегодня на эфире мы будем говорить о том, как сказать НЕТ и не чувствовать себя предателем и плохим недостойным человеком.

🔺Откуда берется этот страх сказать "НЕТ"
🔺Почему это связывается с ощущением "Я плохой"
🔺Как воспитать своего ребенка, чтобы он так не боялся
🔺Что делать со своим внутренним ребенком, как ему помочь
🔺Чем поможет психотерапия, какие еще есть варианты

📽Начало эфира в пятницу 13 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию - https://youtu.be/OQ_gFYmfVwo
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

❓Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

ШЕСТЬ ЭТАПОВ ОСВОЕНИЯ ПРАВА СКАЗАТЬ "НЕТ"

1. Соглашаюсь, не говорю НЕТ, думаю что так и надо - быть для всех хорошим, удобным, отодвигать себя и свои интересы "на потом"

2. Не говорю НЕТ, позже жалею об этом через какое-то время (не сразу, только когда появляются последствия)

3. Не говорю НЕТ, но сразу после того как соглашусь, чувствую что надо было бы отказаться

4. Говорю НЕТ иногда, мне это трудно. Приходится буквально бороться со своим желанием по привычке согласиться.

5. Говорю НЕТ всему, на всякий случай. Слишком устал(а) от того, что раньше постоянно говорил(а) ДА

6. Спокойно говорю НЕТ. И если хочу, говорю ДА. Если Вы дошли до этого этапа - поздравляю, Вы освоили своё право на "НЕТ".

Это нормально, если Вы сразу на нескольких этапах, например перемещаетесь между 2, 3 и 4.

Вчера в эфире я говорила об этом подробно:
🔺почему важно уметь говорить НЕТ
🔺куда пропадает это умение, и как это связано с детством
🔺как себе помочь самостоятельно и как организовать себе поддержку
Я рассказала о том, как Вы можете себя поддержать прямо сейчас и укрепить своё право на нет. И что делать, если Вы хотите проработать это глубоко и системно.

Смотрите запись эфира на моём YouTube-канале. Если полезно, то подписывайтесь на канал. https://youtu.be/OQ_gFYmfVwo

❓Легко ли Вам говорить "НЕТ"? На каком этапе Вы чувствуете себя сегодня?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

​​🔺Прокрастинация (откладывание важных дел на потом), бесконечное листание ленты соцсетей и часы потерянного времени
🔺"Синдром самозванца" - когда вполне компетентный человек считает себя "неучем" и боится разоблачения
🔺Боязнь прямо и открыто высказывать своё мнение - а вдруг меня не послушают, да и кому вообще моё мнение нужно

Всё это проявления неуверенности в себе и неверия в себя. Да, да, и прокрастинация тоже. "Я еще не готов делать это / говорить об этом / писать это / заявлять об этом" - часто именно такие сомнения человек чувствует внутри. И откладывает задуманное "до лучших времен", которые неизвестно настанут ли вообще в этой жизни.

У неуверенности в себе и неверия в себя много проявлений. Я сказала только о некоторых из них. И эта тема в той или иной степени касается каждого. Даже вполне уверенный в себе человек может в определенных ситуациях чувствовать себя как ребенок, который очень боится что его вызовет к доске строгая учительница.

Поэтому я решила сделать открытый вебинар про уверенность в себе. Этот вебинар бесплатный, я приглашаю на него всех, кому эта тема актуальна.

На вебинаре:
🔹расскажу куда исчезает уверенность в себе и вера в себя и что делать, чтобы их вернуть
🔹дам 3 практические техники, которые Вы сможете применить уже сегодня и почувствовать себя увереннее

Читайте подробности о вебинаре и записывайтесь по ссылке https://veronikakraynova.com/web?utm_source=tg Жду Вас! Если есть вопросы к вебинару - пишите в комментариях.

P.S. И еще большая просьба, напишите в комментариях, вебинары и эфиры на какие еще темы были бы для Вас актуальны!

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

Ощущение "я недостаточно хорош(а), мне надо еще себя улучшить" - это как попытка догнать горизонт. Вы пытаетесь стать лучше, лучше. А планка переставляется всё выше, выше. И допрыгнуть до неё по-прежнему невозможно. Сколько б человек ни старался, он по-прежнему недостаточно хороший.

🔺для кого на самом деле человек пытается стать хорошим
🔺откуда берется это ощущение "мне всё время надо себя улучшать"
🔺как это связано с ощущением окейности и неокейности
🔺что со всем этим делать, как себе помочь
🔺какие еще варианты помощи есть

Обо всём этом говорим сегодня в эфире.

📽Начало эфира в пятницу 20 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/k1XkZsYNcoI
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

❓Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

Поэтому с сегодняшнего дня я не буду никого банить в Дзене. Пусть пишут что хотят, пусть им от этого станет легче. С теми кто говорит уважительно и открыт к диалогу - буду общаться в комментариях.

В других случаях пройду мимо, и не буду мешать. И в этом будет моё уважение к чувствам и к процессу каждого комментирующего.

ВАЖНО:
Для тех, кто хочет научиться уважительно к самим себе и жить в мире с собой, разобраться в своём внутреннем мире и своей жизни, потушить адский костёр внутри и вырастить сад - с января начинает работу Психологический Клуб. Переходите по ссылке https://veronikakraynova.com/club, смотрите условия и записывайтесь - буду Вам рада. До 1 января действуют льготные условия.

❓ А что Вы думаете по-поводу ненависти и оскорбительных комментариев? Банить или оставить как есть, пусть говорят что хотят?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

​​«В Вашей работе слишком много я: "Я провела исследование, я сделала это", я сделала то... надо писать обезличенно "было проведено исследование, было сделано это".»

Моя племянница учится в университете, и такую обратную связь получила на свою курсовую работу от преподавателя. Это наша российская "фишка", что нельзя много упоминать "я". В английском языке это считается вполне нормальным, "я" можно ставить хоть в каждую фразу и никто не будет против.

Но это не единственный парадокс:
Недавно меня спросили так: "Вероника, а почему Вы пишете "Вы" с большой буквы, а не с маленькой?"

Я ответила, что пишу по правилам русского языка. Если я обращаюсь к одному человеку, то Вы с большой. Если к группе людей - то с маленькой. В постах я обращаюсь к каждому читателю индивидуально, вряд ли люди собираются в группу, чтобы прочитать мой пост.

А парадокс в том, что "Вы" пишется с большой буквы, а "я" всегда с маленькой. В отличие от английского, опять же.

Язык проявляет бессознательные установки людей и отношение к личности.

🙅‍♀️Подобные слова каждый человек слышал много раз
"Я последняя буква алфавита"
"Слишком много о себе думаешь"
"Не ставь себя на первое место"
"Не выделяйся, не якай"

Многие люди так и живут: хотеть для себя нельзя, ценить себя нельзя, заявлять о себе нельзя. Человек обезличивается, как будто бы его нет.

И до сих пор прилетают отголоски этого воспитания, когда в ВУЗе студент слышит, что нельзя в курсовике писать "я". Но если не я провела исследование для курсовой работы, то кто? Или исследование само себя провело?

❓А Вам говорили, что Вы слишком много употребляете "Я"?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой

​​Несколько лет назад я открыла для себя идею бережного отношения к себе.

Раньше я была уверена, что нужно быть требовательной: если от себя не требовать, то я и делать ничего не буду... надо заставлять себя, преодолевать себя - и только тогда будет результат... нужно упорно трудиться невзирая ни на что, это единственный способ достичь успеха.

Сейчас подобными идеями полнится интернет - надо преодолевать себя, выстраивать железную самодисциплину, жестко планировать, требовать. Всё это работает, но увы недолго - невозможно всю жизнь прожить в таком жестком режиме, держать себя в ежовых рукавицах.

Прямо сейчас я допиваю утренний кофе и собираюсь записать несколько видео для своего Клуба. У меня нет строгого плана - может быть я запишу два видео, а может быть четыре. Мне нравится, когда есть свобода - я называю это "добавлять в свои планы воздуха".

Хорошо, когда в рабочей неделе есть время и место не только делам, а еще синему небу и яркому солнцу, вкусному кофе, удовольствию и радости жизни.

Конечно, меня периодически еще заносит в трудоголизм, нелегко полностью отказаться от старых привычек. Но я уже заметила, что если жить из бережного отношения к себе, а не заставлять себя - то и результаты получаются лучше.

На попытки себя заставить уходит много времени и сил, внутренний ребенок протестует против ежовых рукавиц, запускается цикл бунта и прокрастинации... я подробно писала об этом 2 дня назад.

Бережное отношение к себе оказывается и приятнее и продуктивнее. Только не надо хитрить с собой, что теперь я буду заставлять себя через бережность и сделаю ежовые рукавицы мягкими. Важно, чтобы бережность была искренней, потому что это про отношения с Вашим внутренним ребенком, который сразу почувствует ложь и снова уйдет в протест.

"Договориться с собой, а не заставить себя" - вот главная идея, которую я несу.

А что думаете Вы про бережность к себе? Есть ли воздух в Ваших планах на неделю?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой